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今年も本格的な夏が近づいてきました。
冷え性の人には、実は夏がつらい季節です。

足がだるい、肩が重い、頭痛、食欲がない…
などの症状が出る方もいます。
私たちはクーラーがあるおかげで
高温多湿の夏も快適に過ごすことができますが、
その夏に冷えて体調を壊さないために
今回は冷え対策をご紹介します。

今からできる冷え対策♡

①冷たいものを取りすぎない

蒸し暑く、冷たいものが欲しくなる時期ですが
体を内側からから冷やしてしまい、むくみの原因になります。
あまり取りすぎないように心がけましょう。

体を冷やしてしまう食べ物は
きゅうり、なす、トマト、ほうれん草、鮭 などです。

逆に、体を温める食べ物は
しょうが、にんにく、玉ねぎ、納豆 などがあります。
朝夜にホットドリンクを飲むのも効果アリですよ♡

②日常の動きを、より活動的に

冷えの改善には体を動かすのが近道になります。
運動を決まった時間にすると義務付けなくても、
日常生活の中でも十分に体を動かすチャンスはあります。

移動に歩きや階段を使ったり、
簡単なストレッチや正しい姿勢などもポイントです。

③冷え対策のできるアイテムを持ち歩く

室内や車内での冷房対策として、
カーディガンやひざ掛けなどを持ち歩くと便利です。

靴下や薄手のストールなども
大いに活躍してくれるはずです！

まとめ

徹底した冷え対策には、
「少し大げさかな」と思うくらいの準備が必要です。
とくに女性はお腹まわりの冷えは大敵です。
冷房の風が直接当たらないように気をつけてくださいね。

これからが暑さの本番なので
体調に気をつけて夏を楽しみましょう♡

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