風俗おしごとコラム

梅雨を健康に乗りきるために…♡

大阪女性高収入ナビをご覧いただきましてありがとうございます。
６月になり、私たちを憂鬱にさせる
「梅雨」のシーズンがやってきました(　ﾟ∀ﾟ)

梅雨の時期は、季節の変わり目でもあり
いろいろな体調不良で悩まされる方が多いんです。

頭痛、腹痛、倦怠感、肩こりや腰痛など
普段の生活で気をつけておかないと
梅雨のあいだずっと体調不良に悩まされる
ことになってしまうかもしれません！

梅雨の時期に起こる体調不良とは？

気温や湿度によって自律神経の乱れがおこり、
その結果、「体がだるい」「頭痛」「腹痛」
といった症状が現れます。

また、１日の気温差が激しく体が冷えやすいので
風邪もひきやすくなったりします。

梅雨の対敵といえば「湿気」です。
梅雨の時期は湿度が高く、
普段よりも体内の水分が出て行きにくくなり
体のむくみの原因となってしまいます。

ビタミンＢ群のなかの「ビタミンＢ１」「ビタミンＢ２」は
疲労回復ビタミン、ストレスビタミンとも呼ばれるほどの効果があります。

ビタミンＢ１を多く含む食材は
玄米・全粒粉パン・豚肉・紅鮭などです。
ビタミンＢ２を多く含む食材は
魚介類、乳製品、卵、納豆、緑黄色野菜などがあります。

ごぼう、ニンジン、レンコンなどが当てはまります。
ネギ、しょうが、唐辛子は発汗作用があり、
体内の水分を排出してくれます。

梅雨の時期の寝苦しさは、気温の高さと
湿度の高さが関係しています。
心地よい睡眠のためには、
扇風機やエアコンの活用をしましょう。

また、布団が湿った状態になると
ダニやカビが発生しやすくなり、寝つきが悪くなるなど
睡眠の質を下げる原因にもなりますので
梅雨の晴れ間に日光に当ててあげましょう。

梅雨の時期は余分な水分が体に溜まりやすいので
多少の運動を行うことも大切です。
水分や老廃物が排出されないと、
むくみや食欲不振に繋がります。

おすすめは、ストレッチと筋トレです♡
普段そういった運動をされない方は、
１日１０分からでもいいいいので
簡単な運動を取り入れるようにしてみてくださいね！

食事、睡眠、運動などの普段の生活習慣の意識が
体調に大きく影響をもたらします。

雨の日が続くと憂鬱になり、
仕事に行くのもなんだかだるい…
という気持ちになってしまいますが
風俗業界は今からが稼ぎ時！！

しっかり体調を整えて
嫌な梅雨の時期を乗り切りましょう(^ω^)

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